magnez po silowni

[...] z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: czosnek, sałata,papryka,kiszona kapusta(już ją w kilogramach kupuję\-)) Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez,echinacea ,wit b, citrosept No i dziś zaczęłam protokół antyrobalowy Ta nalewka jest mega gorzka i chyba w zyciu niczego gorszego nie piłam8-O Czy mogę ją popijać? [...]

No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

06.07.2013- sobota- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Dziś był trening tzn nauka treningu. Nauczyłam się martwego ciągu i przysiadów, z wyciskaniem na skosie i wyciskaniem stojąc mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf [...]

[...] 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata zielona z cytryną (Bioactive), woda z ogórków kiszonych, Fervex ;/ Warzywa: kiszona kapusta, szpinak Suplementy: tran, magnez, enzymy trawienne, plusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c986683f811488595403db2aa00be7f.png Co dalej? W dniach 6-15 kwietnia mam przymusowe wolne od siłowni, bo wyjeżdżam [...]

Poniedziałek Poczatek tygonia ropoczety od klatki i trica w piwnicznej siłowni , dobra pompka dzis była :-D https://iv.pl/images/24b4ddbaa6eb402c8036bd12f51ffaad.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wycisk sztanga płaska 4x10 3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZrtpbV_FAB8 4.Hantle [...]

piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie 100g jak zazwyczaj tylko 120, bo to już końcówka była), grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: kurzy cyc, białka, ryż brązowy posiłek 1:140 g żołądki 100 g. chleb gryczany , 10 g [...]

Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]

[...] to czasami prąd mi zanika a jak spojrzę w lustro to jak bym ćpunkę zobaczyła.. Miska: zielono mi.... szmaragdowo.. Picie: wodolemon, kawa, woda, mniszek. Chemia: wit. C, magnez, CLA, wapno, wit. B complex Nie wiem dlaczego ale zaczyna mnie zgaga męczyć (co miałam tylko raz w życiu pod koniec ciąży). @ już chyba nadciąga też (dobrze że mogę [...]

[...] sexualnych doznan bez zadnych taboo, a w dodatku jego osobowosc zamiast zawieść kretynizmem i tracac glupota, zafascynowala glebia wypowiedzi i uczuc przyciagajac jak magnez - zakoch**a sie w czasie krotszym niz temu wlasnie obrzydliwemu wczesniej facetowi zajmuje zrobienie jednej przysiadow w celu poprawienia wygladu ud i posladkow! Za [...]

[...] zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i słoneczko :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a30a694054896bf2915b125d8c6b6.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, pomidor, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-26 23:04:32

[...] wyciągu dolnego ma być drążkiem czy uchwytem V , wąsko czy szeroko? Zrobiłam V. Filmiki oczywiście z przysiadów prześlę jak najszybciej :-)) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3l, herbata zielona x1, herbata owocowa x1 Warzywa: cukinia, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, kapusta kiszona [...]

[...] z Mielca - Łukasz;) od stycznia chcę rozpocząć konkretny cykl masowy, mam w związku z tym parę pytań: - suplementy jakie planuję użyć(mam): Universal Creatine Monohydrate magnez wit C wit A+D Olimp Vitamin Multiple Sport być może glutamina ps. czekam na Carbonox i Amino 9000:)(planuję je również dołożyć) - chcę zrobić ładowanie kreatyny, jako [...]

Heja, stosuje takze diete optymalna. Mam 27 lat, trenuje na silowni dla rekreacji, 2-3 tagodniowo. Zadnych sterow nie biore, tylko magnez. Od momentu stosowania diety stwierdzilem, ze tkanka tluszczowa sie zredukowala, na brzuchu i wokol pasu. Nigdy nie bylem gruby wiec to mala zmiana ale b. przyjemna. Pozatym nie stwierdzilem straty miesni, choc [...]

[...] mi się chciało, rzygać, czyli jak zwykle :-D pompki na raty, skoki z nogami do klaty też, fajna zabawa |-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb830ab741944f89cccd8c2cc70c857.png UWAGI nie wprowadzam nic nowego, bo brzuch dokucza strasznie, cera na minus, głowa, plecy bolą, spuchłam [...]

[...] sloneczko swiecilo... Padlam na godzine po obiedzie. Zaprzestalam wit. D, omega 3 biore jak nie jem tlustych ryb morskich. Staram sie maksymalnie wyciagnac skladniki z diety. Zwlaszcza jak wegle poszly w dol. Suple: B, magnez 3tabs,omega3, na stawy, creatyna Warzywa: rukola, szpinak, /SFD/Images/2016/5/10/6b9ac82fe1134bef8b88f0fe53bfe022.jpg

20.04.2015 Dzień 8., tydzień 2. Odmuliłam się po wczorajszym dniu i jakoś bardzo pozytywnie dziś. Słonko świeci, więc na spacer się wybieram. :) I trening wreszcie ma ręce i nogi, więc zadowolona w końcu wróciłam z siłowni. Trening: NR 1 by Obliques B (2.) Rozgrzewka (rower 5 min (2,17 km) + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x17, [...]

[...] max powtórzeń 15x, 8x a dodałam sobie serię na dobicie 13x 12x 12x 14x Rower 20min-8km Miska: Warzywa: cebula, czosnek, szpinak, cukinia Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

Zakwasy po treningu z pilka czuje do dzis, najwieksze na brzuchu. Dzien 22 (19.12) DNT. Suplementy: omega 3, magnez, pokrzywa. Miska czysta, choc nie idealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa386d86ce74d188cead3507228a7d0.jpg Dzien 23 (20.12) Suplementy: omega 3, magnez, pokrzywa. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d5e84108364020914f28993a255f00.jpg [...]

[...] do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni :)) tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile skurcze w nocy już nie łapią jak suplementowałam magnez, chociaż fakt niedobory by się przydało sprawdzić, ale to jak odłożę trochę kasy bo z tym ciężko ostatnio. 2 lata temu były okropne - d3, b12, kwas foliowy i żelazo a [...]

Sobota, 3. marca - DT Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok. Piątek jest dniem trolla i sznytrania w szarpaku Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 [...]